Die Welt hat sich in den letzten Monaten drastisch verändert und wir alle versuchen, uns an eine neue Lebensweise anzupassen; vom geselligen Beisammensein über die Arbeit von zu Hause aus bis hin zur Änderung unserer Trainingsgewohnheiten. Ich achte darauf, die schlimme Situation, in der sich die Welt befindet, nicht zu romantisieren, und stelle Ihnen hier drei einfache Möglichkeiten vor, die Ihnen helfen könnten, mit der sich verändernden Situation besser zurechtzukommen.
Lernen Sie tiefes Atmen
Wir sind so an das ständige Tempo des Lebens gewöhnt, dass es sich wie das Schlimmste anfühlen kann, wenn uns etwas zum Entschleunigen zwingt. Lernen Sie, regelmäßig Pausen einzulegen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren – eine tiefe Bauchatmung kann Ihnen wirklich dabei helfen, Stress abzubauen und zu entspannen. Legen Sie sich auf den Rücken oder sitzen Sie aufrecht mit gekreuzten Beinen. Ausatmen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, füllen Sie Ihren Bauch mit Luft und entspannen Sie Ihre Muskeln. Atmen Sie langsam durch den Mund aus. Wiederholen. Machen Sie dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive, indem Sie Dankbarkeit üben
Versuchen Sie wann immer möglich, sei es als erstes am Morgen oder als letztes am Abend, Dinge zu erzählen, für die Sie dankbar sind. Diese Dinge müssen nicht groß sein; Es kann sich um etwas so Kleines wie ein Lächeln oder eine positive Begegnung handeln, die früher am Tag passiert ist. Wichtig ist, dass Sie sich auf die Dinge konzentrieren, für die Sie in diesem Moment dankbar sind.
Gehen Sie offline
Wir alle sind uns der Suchtgefahr unserer Bildschirme bewusst. Sie wurden so konzipiert, und obwohl wir das alle wissen, scheint es unmöglich, diese Gewohnheit aufzugeben. Durchbrechen Sie den Kreislauf, indem Sie alle Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon deaktivieren – von E-Mails bis hin zu Social-Media-Updates, schalten Sie einfach aus. Ihnen. Aus.
Wenn Sie arbeiten, nehmen Sie sich eine Zeit am Tag, in der Sie sich voll und ganz auf Ihre Arbeit konzentrieren können und keine Ablenkungen von außen haben. Da unsere Aufmerksamkeitsspanne durch den ständigen Fluss an E-Mails und Social-Media-Feeds drastisch verkürzt wird, könnte sich diese Übung zunächst wie ein Kampf anfühlen. Beginnen Sie mit fünfzehn Minuten und arbeiten Sie sich nach oben. Egal, ob Sie ein Buch lesen (ein echtes Buch, nicht eines auf Ihrem Bildschirm) oder mit Ihren Kindern ein Spiel spielen, finden Sie heraus, wie lange Sie konzentriert bleiben können, ohne auf Ihr Telefon zu schauen.
Wenn Sie nicht einen ganzen Tag komplett offline verbringen können, dann machen Sie zumindest ein paar Regeln für die Bildschirmzeit. Zum Beispiel keine Bildschirme in der ersten und letzten Stunde Ihres Tages und melden Sie sich bei sozialen Medien nur über Ihren Desktop-Browser an, wodurch alle Social-Media-Apps von Ihrem Telefon gelöscht werden. Eine einfache Änderung kann einen großen Unterschied für Ihre Produktivität und Konzentrationsfähigkeit machen.
Wenn Sie nach Buchempfehlungen suchen, finden Sie hier einige meiner Lieblingslektüren:
Zen – Die Kunst des einfachen Lebens von Shunmyo Masuno
Die Fülle von weniger von Andy Couturier
Essentialismus von Greg Mckeown
Digitaler Minimalismus von Cal Newport
Ich hoffe, dass diese Tipps hilfreich sein werden. Lasst uns aufeinander aufpassen, gesund bleiben und in Sicherheit bleiben.
Dieser Gastbeitrag wurde freundlicherweise von unserem Mitwirkenden verfasst Maria Laitinen.
Maria ist Mutter eines Kindes und lebt in Sydneys Northern Beaches.
Zwischen ihren Schulläufen und ihrer Teilzeitarbeit bei einem skandinavischen Designunternehmen verbringt sie gerne Zeit in der Natur und hat eine Leidenschaft für alles, was mit Japan zu tun hat.
Du findest sie auf Instagram @scandihome.
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