Wir alle arbeiten hart daran, unseren Zeitplänen und unserem täglichen Lebensstil Priorität einzuräumen, anstatt unser Leben aktiv in der Gegenwart zu leben. Es ist keine leichte Aufgabe, auf sich selbst aufzupassen, wenn alles andere eine höhere Priorität hat.
Die Einführung einiger gesunder Gewohnheiten in unseren Alltag kann zu mehr Energie und einer stärkeren Motivation führen, eine arbeitsreiche Woche zu überstehen. Es kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, mentalen Freiraum zu schaffen, es einfacher zu machen, in den Fluss zu kommen und effizient das zu tun, was Sie am besten können.
Wie oft fühlen Sie sich bei der Arbeit müde oder schläfrig? Sind Sie in letzter Zeit zu spät gekommen? Oder sind Sie gestresst, weil die Fristen immer näher rücken? Vielleicht wissen Sie nicht einmal, wo Sie anfangen sollen. Wenn Sie das nachvollziehen können, sind Sie möglicherweise auf dem Weg, überfordert und unkonzentriert zu sein – wenn Sie allein gelassen werden, könnten Sie ausbrennen.
Wir nahmen uns ein Wochenende Zeit, um zu einem malerischen Haus am Strand in Rye, Victoria, zu fahren. Wir haben darüber gesprochen, was uns antreibt, was uns auf dem Boden hält und welche Aktivitäten wir unternehmen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Ein paar weise Worte vom Orbitkey-Team:
Machen Sie Arbeit, die Sie lieben.
Ash – Vertriebsleiter
“Wenn Sie Ihren Job hassen, wird es Ihnen Angst machen, Zeit in die Arbeit zu investieren, und Sie werden sich in den anderen Bereichen Ihres Lebens unmotiviert fühlen. Wir verbringen die meiste Zeit bei der Arbeit, deshalb sollten wir einer Arbeit nachgehen, die uns inspiriert, und uns auf ein größeres Ziel konzentrieren. Mit einer klareren Mission können Sie sich konzentrieren und Platz für die wichtigeren Dinge schaffen.“
Priorisieren und Nein sagen.
Vivienne – Kundenbeziehungen und PR
„Es kann schwer sein, Nein zu Freunden und Kollegen zu sagen, wenn man wirklich helfen möchte. Ich habe immer etwas zu tun und manchmal wächst meine Last unerwartet. Wir müssen anfangen, Nein zu sagen und Prioritäten setzen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten müssen. Manchmal ist es gut, unseren Zeitplan zu durchbrechen und zu helfen, wo wir können, aber nicht immer.“
Projekte, Zeitpläne und Interessen unter einen Hut bringen.
Richard – Leitender Industriedesigner
„Als Designer möchte ich immer neue Dinge schaffen. Schaffen ist eine Investition von Zeit und mentalem Raum und kann gelegentlich meinen Zeitplan beeinträchtigen (die meisten Kreativen können das nachvollziehen). Um das Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, einen besseren Zeitplan festzulegen und die Dinge Wochen im Voraus zu planen, damit sie sich nicht überschneiden. Wir legen Projektzeitpläne bei der Arbeit fest, warum setzen wir sie nicht in unserem eigenen Leben um? Ein häufiges Problem eines Designers ist, dass er sich zu viel vornimmt.“
Lernen, wie man die Verbindung trennt.
Hans – Marketingleiter
„Es ist schwer, sich zu konzentrieren, wenn man zu vernetzt ist, was schwierig ist, wenn man in den sozialen Medien oder im Marketing arbeitet. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen – machen Sie eine kurze Pause, gehen Sie spazieren und schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus, wenn Sie können. Bringe den Lärm um dich herum zum Schweigen, denn wenn ich im Fluss bin, kann nichts meine Konzentration stören.“
Gut essen, Sport treiben, üben.
Sally – Verkaufsleiterin
„Ich bin um 6 Uhr morgens im Fitnessstudio. An kälteren Tagen ist es ein Kampf, aber es gibt mir die Energie, die ich für den Tag aufbringen kann. Wenn Sie in etwas gut werden wollen, bleiben Sie dabei und geben Sie nicht auf. Es wird sich gut auf Ihre Stimmung, Ihren Körper und Ihre Erfolge bei der Arbeit auswirken.“
Kommunikation ist der Schlüssel.
Loke Fong – Designingenieur
„Wenn es bei der Arbeit ein Problem oder ein Missverständnis gibt, scheuen Sie sich nicht, Ihre Besorgnis zu äußern. Es ist besser, unsere Probleme gemeinsam zu lösen und auf Augenhöhe zu sein, als darauf zu warten, dass etwas passiert. Kommunikation ist der Schlüssel.“
Weitere Tipps vom Team
1. Halbieren Sie Ihre To-Do-Liste.
Warum sich nicht auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren? Indem Sie sich auf 3–5 Aufgaben pro Tag festlegen, können Sie sich die Zeit nehmen, diese tatsächlich zu erledigen, und gleichzeitig genügend Zeit haben, sich zu konzentrieren und qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten. Beginnen Sie zuerst mit dem Schwierigsten und belohnen Sie sich gegen Ende des Tages mit dem Einfachsten. Wenn das nicht funktioniert, schalten Sie es um. Du willst pünktlich nach Hause kommen, weißt du?
2. Machen Sie mehr Pausen und halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich.
Ein erholsamerer Schlaf kann auf jeden Fall gegen schläfrige Nachmittage helfen. Hören Sie auf Ihren Körper und verstehen Sie, was er Ihnen sagt. Möglicherweise sind Sie stark dehydriert oder übermäßig koffeinhaltig. Vielleicht braucht Ihr Körper etwas Durchblutung, um die Temperatur hochzuhalten – tun Sie, was Sie können, um Ihren Tag großartig zu machen, und fühlen Sie sich dabei nicht komisch, denn die meisten von uns sind selbst nicht perfekt.
3. Achtsamkeit.
Wir sind zwar nicht körperlich gestresst, dafür aber emotional und geistig müde. Wenn die Dinge in Ihrem Privatleben verrückt sind, scheuen Sie sich nicht, mit jemandem darüber zu sprechen – vielleicht hat er einen Rat, der Ihnen durch die Situation hilft, oder eine Möglichkeit, die Situation zu verbessern. Unsere eigenen Probleme und unser Ego können uns daran hindern, unser Bestes zu geben.
Gesunde Gewohnheiten sind wichtig. Wir müssen ständig auf unsere Handlungen und Gefühle achten. Wenn wir uns müde, unglücklich, gestresst oder überfordert fühlen, kann das daran liegen, dass wir anfangen, etwas zu vernachlässigen, was wir früher getan haben. Gehen Sie es langsam an und denken Sie daran, auf sich selbst zu hören und um Hilfe zu bitten, wenn Sie können.
Wir haben nur die Oberfläche berührt – aber es kommt noch mehr.
