Todos trabajamos duro para priorizar nuestros horarios y estilo de vida diario en lugar de vivir activamente nuestras vidas en el presente. No es tarea fácil cuidar de nosotros mismos cuando todo lo demás tiene mayor prioridad.
Introducir algunos hábitos saludables en nuestras rutinas diarias puede generar más energía y una mayor motivación para pasar una semana ocupada. Puede ayudarle a mantener el rumbo, crear espacio mental, facilitar la fluidez y ser eficiente en lo que mejor sabe hacer.
¿Con qué frecuencia se siente cansado o con sueño en el trabajo? ¿Has llegado tarde recientemente? ¿O está estresado debido a que se acercan los plazos? Tal vez no sepas por dónde empezar. Si puede identificarse, es posible que esté en camino de sentirse abrumado y desenfocado; si lo dejan solo, podría agotarse.
Nos tomamos un fin de semana para conducir hasta una pintoresca casa junto a la playa en Rye, Victoria. Hablamos de lo que nos motiva, nos mantiene con los pies en la tierra y las actividades que realizamos para mantener el rumbo.
Algunas palabras de sabiduría del equipo de Orbitkey:
Haz el trabajo que amas.
Ceniza - Gerente de Ventas
“Si odias tu trabajo, temerás dedicar tiempo a trabajar y te sentirás desmotivado en otras áreas de tu vida. Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo, por lo que debemos hacer un trabajo que nos inspire y avanzar hacia una meta mayor. Con una misión más clara, puedes concentrarte y dejar espacio para las cosas más importantes”.
Priorizar y decir no.
Vivienne - Relaciones con el cliente y relaciones públicas
“Puede ser difícil decir no a amigos y colegas cuando realmente quieres ayudar. Siempre tengo cosas que hacer y, a veces, mi carga crece inesperadamente. Necesitamos empezar a decir no y priorizar aquello en lo que debemos centrar nuestra atención. A veces es bueno romper nuestro horario y ayudar en lo que podamos, pero no todo el tiempo”.
Haciendo malabarismos con proyectos, cronogramas e intereses.
Richard - Diseñador industrial sénior
“Como diseñador, siempre quiero crear cosas nuevas. Crear es una inversión de tiempo y espacio mental y, en ocasiones, puede interferir con mi agenda (la mayoría de los creativos pueden identificarse). Tener un mejor cronograma y programar las cosas con semanas de anticipación para que no se superpongan es clave para mantener el equilibrio. Establecemos cronogramas de proyectos en el trabajo, ¿por qué no implementarlos en nuestras propias vidas? Un problema común que tiene un diseñador es asumir demasiadas cosas”.
Aprendiendo a desconectar.
Hans - Director de marketing
“Es difícil concentrarse si estás demasiado conectado, lo cual es complicado si trabajas en redes sociales o marketing. Es importante recordar que debes cuidarte: tómate un breve descanso, sal a caminar y desactiva las notificaciones si puedes. Silencia el ruido a tu alrededor, cuando estoy en la corriente, nada puede romper mi concentración”.
Come bien, haz ejercicio, practica.
Sally - Gerente de Ventas
“Estoy en el gimnasio a las 6 am. Es una lucha en los días más fríos, pero me da la energía para afrontar el día. Si quieres ser bueno en algo, continúa y no te detengas. Se reflejará bien en tu estado de ánimo, tu cuerpo y tus logros en el trabajo”.
La comunicación es clave.
Loke Fong – Ingeniero de diseño
“Si hay un problema en el trabajo o un malentendido, no tema expresar su preocupación. Es mejor resolver nuestros problemas juntos y estar al mismo nivel que esperar a que suceda algo. La comunicación es clave”.
Más consejos del equipo
1. Reduce tu lista de tareas pendientes a la mitad.
¿Por qué no centrarse en las tareas más importantes? Al comprometerse a realizar de 3 a 5 tareas por día, puede crear tiempo para completarlas y, al mismo tiempo, dedicar suficiente tiempo para concentrarse y crear un trabajo de calidad. Comience primero con lo más difícil y recompénsese hacia el final del día con lo más fácil. Si eso no funciona, cámbielo. Quieres llegar a casa a tiempo, ¿sabes?
2. Haz más descansos y mantente hidratado.
Un sueño más reparador definitivamente puede ayudar con las tardes de sueño. Escuche a su cuerpo y comprenda lo que le dice. Es posible que esté muy deshidratado o con demasiada cafeína. Tal vez tu cuerpo necesite algo de circulación para mantener tu temperatura alta; haz todo lo que puedas para que tu día sea genial y no te sientas raro por ello, la mayoría de nosotros no somos perfectos.
3. Atención plena.
Puede que no estemos estresados físicamente, pero sí estamos cansados emocional y mentalmente. Si hay cosas locas en tu vida personal, no tengas miedo de hablar con alguien al respecto; es posible que tenga algún consejo que te ayude o una forma de mejorar la situación. Nuestros propios problemas y ego pueden interponerse en nuestro camino para hacer lo mejor que podemos.
Los hábitos saludables son importantes. Necesitamos estar constantemente conscientes de nuestras acciones y sentimientos. Si empezamos a sentirnos cansados, infelices, estresados o abrumados, puede ser porque estamos empezando a descuidar algo que solíamos hacer. Tómatelo con calma y recuerda escucharte a ti mismo y pedir ayuda cuando puedas.
Sólo hemos tocado la superficie, pero hay más por venir.
