Il mondo è cambiato drasticamente negli ultimi due mesi e stiamo tutti cercando di adattarci a un nuovo modo di vivere; dalla socializzazione al lavoro da casa e persino al cambiamento del modo in cui ci alleniamo. Facendo attenzione a non romanticizzare la terribile situazione in cui si trova il mondo, sono qui per offrirti tre semplici modi che potrebbero aiutarti ad affrontare meglio la situazione in evoluzione.
Impara la respirazione profonda
Siamo così abituati alla vita frenetica e costante che quando qualcosa ci costringe a rallentare, può sembrare la cosa peggiore possibile. Impara a fare pause regolari e a concentrarti sulla respirazione: la respirazione profonda della pancia può davvero aiutarti a rilassarti e a rilassarti. Sdraiati sulla schiena o siediti in posizione eretta con le gambe incrociate. Espira. Inspira lentamente attraverso il naso, riempiendo la pancia d'aria e rilassando i muscoli. Espira lentamente attraverso la bocca. Ripetere. Rendilo parte della tua routine quotidiana.
Concentrati sugli aspetti positivi praticando la gratitudine
Quando possibile, sia la prima cosa al mattino che l'ultima cosa la sera, prova a raccontare le cose per cui sei grato. Queste cose non devono essere grandi; possono essere qualcosa di piccolo come un sorriso o un incontro positivo avvenuto all'inizio della giornata. L’importante è concentrarsi sulle cose per cui sei grato – in quel momento.
Vai offline
Siamo tutti consapevoli della dipendenza dai nostri schermi. Sono stati progettati per essere così e anche se lo sappiamo tutti, sembra impossibile rompere l’abitudine. Inizia a interrompere il ciclo disattivando tutte le notifiche sul tuo telefono: dalle e-mail agli aggiornamenti sui social media, basta accenderle. Loro. Spento.
Se lavori, dedica un momento della tua giornata in cui sei completamente concentrato sul tuo lavoro, senza distrazioni esterne. Con la nostra capacità di attenzione drasticamente ridotta dal flusso costante di e-mail e feed di social media, questo esercizio potrebbe inizialmente sembrare una lotta. Inizia con quindici minuti e procedi gradualmente. Che tu stia leggendo un libro (un vero libro, non uno sullo schermo) o giocando con i tuoi figli, scopri per quanto tempo puoi mantenere la concentrazione senza controllare il telefono.
Se non puoi trascorrere un’intera giornata completamente offline, stabilisci almeno alcune regole sul tempo trascorso davanti allo schermo. Ad esempio, niente schermate per la prima e l'ultima ora della giornata e accedi ai social media solo tramite il browser desktop, eliminando tutte le app dei social media dal telefono. Un semplice cambiamento può fare una grande differenza per la tua produttività e capacità di concentrazione.
Se stai cercando consigli sui libri, ecco alcune delle mie letture preferite:
Zen – L'arte di vivere semplice di Shunmyo Masuno
L'abbondanza di meno di Andy Couturier
Essenzialismo di Greg Mckeown
Minimalismo digitale di Cal Newport
Spero che questi suggerimenti siano utili. Prendiamoci cura l’uno dell’altro, stiamo bene e stiamo al sicuro.
Questo guest post è stato scritto con garbo dal nostro collaboratore Maria Laitinen.
Maria ha un figlio e vive nelle spiagge settentrionali di Sydney.
Tra i corsi scolastici e il lavoro part-time presso un'azienda di design scandinava, le piace trascorrere del tempo nella natura ed è appassionata di tutto ciò che è giapponese.
La potete trovare su Instagram @scandihome.
Se vuoi saperne di più, rimani aggiornato iscrivendoti alla nostra newsletter qui sotto.
