Le monde a radicalement changé ces derniers mois et nous essayons tous de nous adapter à un nouveau mode de vie ; de la socialisation au travail à domicile et même en changeant la façon dont nous faisons de l'exercice. En prenant soin de ne pas idéaliser la situation désastreuse dans laquelle se trouve le monde, je suis ici pour vous proposer trois moyens simples qui pourraient vous aider à mieux faire face à l’évolution de la situation.
Apprendre la respiration profonde
Nous sommes tellement habitués au rythme de vie constant et rapide que lorsque quelque chose nous oblige à ralentir, cela peut sembler la pire chose possible. Apprenez à faire des pauses régulièrement et à vous concentrer sur votre respiration : la respiration profonde du ventre peut vraiment vous aider à vous détendre et à vous détendre. Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous droit, les jambes croisées. Exhaler. Inspirez lentement par le nez, remplissez votre ventre d'air et détendez vos muscles. Expirez lentement par la bouche. Répéter. Intégrez cela à votre routine quotidienne.
Concentrez-vous sur le positif en pratiquant la gratitude
Dans la mesure du possible, que ce soit à la première heure du matin ou à la dernière heure du soir, essayez de raconter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ces choses n’ont pas besoin d’être grandes ; il peut s'agir de quelque chose d'aussi petit qu'un sourire ou une rencontre positive survenue plus tôt dans la journée. L’important est de vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant – à ce moment-là.
Se déconnecter
Nous sommes tous conscients du caractère addictif de nos écrans. Ils ont été conçus pour être ainsi et même si nous le savons tous, il semble impossible de rompre avec cette habitude. Commencez à briser le cycle en désactivant toutes les notifications sur votre téléphone – des e-mails aux mises à jour sur les réseaux sociaux, il suffit de tourner. Eux. Désactivé.
Si vous travaillez, consacrez un moment de votre journée où vous êtes pleinement concentré sur votre travail, sans distractions extérieures. Avec notre capacité d’attention considérablement réduite par le flux constant d’e-mails et de flux de médias sociaux, cet exercice pourrait au premier abord ressembler à un combat. Commencez par quinze minutes et progressez. Que vous lisiez un livre (un vrai livre, pas un sur votre écran) ou que vous jouiez à un jeu avec vos enfants, voyez combien de temps vous pouvez rester concentré sans consulter votre téléphone.
Si vous ne pouvez pas passer une journée entière complètement hors ligne, établissez au moins quelques règles concernant le temps passé devant un écran. Par exemple, pas d'écran pendant la première et la dernière heure de votre journée et connectez-vous aux réseaux sociaux uniquement via le navigateur de votre ordinateur, supprimant ainsi toutes les applications de réseaux sociaux de votre téléphone. Un simple changement peut faire une grande différence sur votre productivité et votre capacité de concentration.
Si vous recherchez des recommandations de livres, voici quelques-unes de mes lectures préférées :
Zen – L’art de vivre simplement par Shunmyo Masuno
L’abondance du moins par Andy Couturier
Essentialisme par Greg Mckeown
Minimalisme numérique par Cal Newport
J'espère que ces conseils seront utiles. Prenons soin les uns des autres, portons-nous bien et restons en sécurité.
Ce message d'invité a été gracieusement rédigé par notre contributeur Maria Laitinen.
Maria est mère d'un enfant et vit dans les plages du nord de Sydney.
Entre ses études et son travail à temps partiel dans une entreprise de design scandinave, elle aime passer du temps dans la nature et est passionnée par tout ce qui est japonais.
Vous pouvez la retrouver sur Instagram @scandihome.
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